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【糖質制限】混ぜるだけ低糖質チーズケーキ
生クリームもバターも使いません。
ライトな焼き上がりのロカボチーズケーキ♪
材料：
クリームチーズ、卵、オレンジの皮、ラカントS、おからパウダー、ラムエッセンス（洋酒）
もち麦100％♪フライパンでパエリア
低糖質なもち麦のみで作りました。
パエリア初挑戦でしたが、超簡単＆超美味でしたΣ(ﾟ
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材料：
もち麦、玉ねぎ、エリンギ、鶏もも肉、α）塩、α）ブラックペッパー、ニンニク、オリーブ
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骨まで♪ライトな自家製オイルサーディン
圧力鍋で、ハーブ香るほろほろイワシ♪
オイル控えめオイルサーディンです。
材料：
イワシ（小さめ）、塩、ニンニク、α）白ワイン、α）水、α）オリーブ油、α）ローリエ、
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豚肉とレンズ豆のチリ煮込み
圧力鍋でカンタン調理。
スパイシーなレンズ豆をソース代わりに召し上がれ♪
材料：
豚もも肉、玉ねぎ、レンズ豆、キャベツ、α）塩、α）コショウ、α）チリパウダー、α）白
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糖質制限✿しかも揚げないおからコロッケ
ジャガイモは入っていません。
おから100％、なのに驚きの美味しさ。
材料：
生おから、鶏ひき肉、玉ねぎ、ニンニク、α）コンソメ、α）塩・コショウ、豆乳、卵、パン
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【糖質制限】ホロホロこっくり手羽先の煮物
圧力鍋でお肉ホロホロ・とろとろ！
低糖質レシピ。こりゃあ美味しいですぞ♪
材料：
鶏手羽先、カブか大根、好みでゆで卵、α）醤油、α）酒、α）ラカントS、α）水
