ひとりぐらし、在宅勤務。仕事の合間にパッと作ってささっと済ませるための料理しかし ...

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鯖と一緒に!チョレギサラダ

サラダだけじゃ物足りない、けど健康は気にしたい…という時に。タンパク質は鯖水煮缶にお ...
材料: ごま油、酢、醤油、砂糖、鶏ガラスープの素、にんにくチューブ、鯖水煮缶、ハーブソルト、 ...

栄養常備菜☆豆苗と人参のツナ炒め

栄養満点な作り置き常備菜!材料は価格も安定している豆苗、人参、シーチキンだけなのでお ...
材料: 豆苗、人参、シーチキン、ごま油、鶏ガラスープの素、水、塩コショウ

ツナときゅうりのおつまみ冷奴

あっさり目なおつまみが欲しい時に。メインのアテがある時にちょっと横に添えても。
材料: 豆腐、きゅうり、ツナ、かいわれ大根、ごま油、しょうゆ、塩

すぐランチ♪大葉の和風だし焼うどん

大葉がふんわり香るさっぱり系♪材料の下準備が終わったら5分くらいでできちゃいます。
材料: うどん玉、豚肉細切れ、大葉、玉ねぎ、キャベツ、すりおろし生姜、塩胡椒、サラダ油、水、 ...

健康おかず♡鯖缶とトマトの大葉グラタン

栄養効果の高い鯖缶×リコピンで美肌なトマトで栄養バッチリ♡余った大葉の消費にも。野菜 ...
材料: トマト、鯖の水煮缶、大葉、マヨネーズ、ピザ用チーズ、オリーブオイル、野菜(茄子やじゃ ...

レンジで!ブロッコリーの緑サラダ

色々加えてますがブロッコリーだけでも♪コールスロードレッシングを入れることで爽やかに ...
材料: ブロッコリー、アスパラガス、スナップえんどう、枝豆、コールスロードレッシング、マヨネ ...

中性脂肪撃退!ダイエット鯖パスタ

中性脂肪撃退の鯖缶と玉ねぎパスタ!玉ねぎは1人分で半玉使ってかさまし♡麺の量が少ない ...
材料: 鯖缶、玉ねぎ、にんにく、オリーブオイル、鷹の爪、パスタ、塩

シェフ直伝!大人の濃厚クリームパスタ

イタリアンシェフからこっそりレシピを教わったクリームパスタ。白ワインで大人好みです!
材料: スパゲティ、オリーブオイル、にんにく、ベーコン、たまねぎ、しめじ、アスパラガス、生ク ...

夏バテに!ズボラ納豆キムチチャーハン。

スタミナ対策のニラ、納豆、キムチの超簡単チャーハン。5分くらいでできちゃいます!
材料: ごはん(あったかいの)、キムチの素、納豆、卵、ニラ、ごま油

簡単!宮崎風辛麺 ちゃんぽん麺で…

"あの"麺は手に入りにくいので、どこにでも売ってるちゃんぽん麺で。 誰にも会わない日 ...
材料: ちゃんぽん麺、豚ひき肉、ニラ、卵、粉唐辛子、鶏がらスープの素、ごま油、にんにく、水