●◎●アボガドとエビの定番サラダ●◎●
エビは高たんぱく質で血液中の中性脂肪を減らすタウリンや血行をよくするナイアシンも含ま
...
材料：
アボガド、芝エビ、レモン汁、マヨネーズ、醤油、わさび、塩コショウ、オリーブオイル
●◎●えのきだけたっぷり♪キムチ鍋●◎●
えのきだけにはビタミンB1、B2、ナイアシンが豊富に含まれてるんですよねっ♪豚肉と食
...
材料：
豚肉、絹ごし豆腐、ニラ、長ネギ、椎茸、しめじ、エノキダケ、コチジャン、ごま油、すりお
...
●◎●大根と干しえびの中華味煮●◎●
大根は春の七草で言う『すずしろ』のことなんですよぉ～♪ごま油の香りが食欲をそそります
...
材料：
大根、しょうが、干しえび、オイスターソース、醤油、酒、【仕上げ】塩コショウ、【仕上げ
...
●◎●ジャガイモ&ひき肉のとろーりオムレツ●◎●
ジャガイモ、卵、たまねぎ、ひき肉（お肉なら何でもOK）、片栗粉があれば簡単にできまー
...
材料：
ジャガイモ、たまねぎ、ひき肉、片栗粉、たまご、砂糖
