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蒸し鶏とえのきの大葉レモン梅ポン酢和え
加熱は電子レンジだけでするので暑さ知らず。お味もさっぱりしてて見た目は真っ白。夏にぴ
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材料：
鶏胸肉、エノキ、酒、味塩コショウ、大葉、レモン汁（ポッカレモン100）、和風顆粒だし
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ダイエット中のマーボーナス
油なしなのに絶対おいしい！太らない！炒めずにスープで煮てコクを出し、挽き肉は鶏ささみ
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材料：
長なす、ピーマン、鶏ささみ、長ネギ（玉葱）、にんにく、生姜、中華スープの素、※酒、※
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本格絶品♪麻婆豆腐
ちょっとしたコツで本格的な味になります。五香粉等スーパーの中華調味料コーナーで売って
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材料：
豚挽き肉、絹ごし豆腐（水切りしない）、ネギ、にんにく、生姜、サラダ油、味塩コショウ、
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行者にんにくの中華風スープ
臭い行者ニンニクが爽やかな一杯に。これならちょっぴり苦手な方もニラだと思って食べられ
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材料：
行者にんにく、しめじ、豚こま、卵、炒りごま、ゴマ油、チキンスープ（チキンスープの素＋
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