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ダイエットに レンズ豆のスープ
低カロリー高タンパクのお豆を浸水なしで簡単に頂けるお野菜たっぷりでお腹が満たされるス
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材料：
ニンニク（みじん切り）、★玉ねぎ（みじん切り）、★人参（みじん切り）、★クミンシード
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１５分！超簡単★筍の土佐煮
鰹節と牡蠣醤油（出汁醤油）でいいお味になります。超スピーディーにできます。
材料：
筍（水煮）の下の部分をメインで、★鰹節（パックに分けて入っているもの）、★牡蠣醤油（
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ダイエット★豆乳とコーン缶で簡単シチュー
お野菜のみのシチューです。お野菜だけだけどコーンの甘さと風味で大満足！
子供から大人
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材料：
スナップエンドウ（塩ゆでして二つに分ける）、○人参（ざく切り）、○玉ねぎ（1/４カッ
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