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ずぼらボルシチ♡シーチキンで
お肉じゃなくてさっぱりと食べたい時に♡
サワークリームの代わりに水切りヨーグルトでヘ
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材料：
★人参（千切り）、★キャベツ(千切り)、★玉ねぎ（スライス）、★ビーツ（小千切り）、
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★かぼちゃの超濃厚ポタージュ★
裏ごしなしの超濃厚なポタージュです。
皮ごとかぼちゃと玉ねぎの甘みにびっくりします！
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材料：
かぼちゃ（皮ごと）、玉ねぎ(スライス)、水（スチーマー用）、オリーブオイル、牛乳、パ
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ダイエットオニオンスープ
ちょっと手をかけてヘルシーでお店の様な甘みとコクのオニオンスープはいかがですか？
材料：
玉ねぎ（薄くスライス）、タイム（フレッシュでもドライでも）、オリーブオイル、バター、
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★カプチーノみたいなポタージュ★
カプチーノの様なミルクフォーム♪とってもシンプルな作り方なのにびっくりなおいしさです
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材料：
じゃがいも(中)、玉ねぎ(みじん切り)、水、牛乳、コンソメ、塩コショウ、パセリ(みじ
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★ラムシチュー★簡単
ニンニクとワインでコクがあります。
Lカルニチン豊富なラムはダイエット中にもお勧めで
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材料：
ラム（今回は焼き肉用）、小麦粉、玉ねぎ（１/４にカット）、塩コショウ、にんじん（大き
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