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■簡単お弁当■高野豆腐からあげ味☆減量昼
外はカリッと中は旨味たっぷり☆普段のおかず、お弁当やおつまみ、熱中症予防のおやつにも
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材料：
＊高野豆腐、＊６０℃くらいのお湯、＊おしょうゆ、＊お酒、＊中華だしの素、＊すりおろし
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■カット野菜■ハムのマリネ簡単サラダ☆昼
暑い日や時間のない日は、カット野菜先生に頼ります☆普段の食卓はもちろん、おもてなしに
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材料：
＊オニオンスライスのカット野菜、＊ロースハム(生ハム可)、＊お酢、＊レモン汁、＊サラ
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■簡単減量■キャベツかにかま押し麦スープ
食べるスープ☆ご飯にもパンにもお酒にも合います☆栄養満点で、朝やランチ、スープジャー
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材料：
＊キャベツ、＊かにかま、＊押し麦、＊刻みねぎ、＊和風だしの素、＊しょうゆ、＊塩こしょ
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■簡単朝昼■高野豆腐フレンチトースト減量
あお３１５０の高野豆腐フレンチトースト気分の最終章です☆制限中の方や小麦アレルギーの
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材料：
＊高野豆腐、＊60度くらいのお湯、＊熱湯、＊卵、＊コーヒーミルク、＊シュガーカット０
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■暑い日■きゅうりツナ冷や汁☆簡単減量昼
ご飯はもちろん、おそうめんや冷やしうどんのおだしにも最適です☆熱中症予防のおやつ代わ
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材料：
＊きゅうり、＊ツナ、＊きゅうり用の塩、＊すりごま、＊だし入り味噌、＊水
■簡単朝昼■かにかま×卵☆かに玉あんかけ
すぐにできて手抜き感の少ない簡単卵料理☆お弁当に取り分けたり、丼にも合います◎安売り
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材料：
＊卵、＊かにかま、＊塩こしょう、＊焼くとき用のサラダ油、＊中華だしの素、＊ミックスベ
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