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■糖質制限■しめじ卵スープ☆簡単朝ランチ
卵ふわり“食べるスープ”です☆ご飯にもパンにもお酒にも合います♪すぐにできるので、忙
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材料：
＊しめじ、＊卵、＊コンソメ、＊塩こしょう、＊水、＊青みの薬味(かいわれ大根・ねぎ等)
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■糖質制限ほうれん草キャベツ卵簡単サラダ
市販みたいな手作りごまドレで、野菜を盛大にいただきましょう☆ご飯にもパンにもお酒にも
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材料：
＊ほうれん草、＊キャベツ、＊ハム(日本ハム新鮮生活ZERO)、＊卵、＊白すりごま、＊
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■糖質制限■海老もやし簡単キムチスープ昼
栄養満点“食べるスープ”キムチ味☆ご飯にもお酒にも合います♪ご飯にかけて簡単クッパラ
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材料：
＊むきえび、＊もやし、＊豆腐、＊舞茸、＊にら、＊白菜キムチ、＊塩昆布、＊お味噌、＊和
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■糖質制限■春きゅうり卵簡単ひじきサラダ
ひじきの煮物リメイク☆野菜たっぷり栄養満点サラダです☆ご飯にもお酒にも◎お弁当やラン
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材料：
＊ひじきの煮物、＊きゅうり、＊ハム(日本ハム新鮮生活ZERO)、＊卵、＊お酢、＊塩
■糖質制限■厚揚げ激うまマヨ味簡単お弁当
厚揚げをフライパンで焼いて、激旨☆手作り焼肉だれを絡めます♪ご飯にもお酒にもお弁当に
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材料：
＊厚揚げ(9×9)、＊マヨネーズ、＊しょうゆ、＊日本酒(月桂冠糖質０)、＊みそ、＊エ
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■糖質制限■春きゅうりもやし簡単ツナごま
栄養満点ごまあえ☆ご飯にもお酒にも合います♪お弁当やランチ、部活ご飯にも◎焼肉やバー
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材料：
＊きゅうり、＊もやし、＊卵、＊ツナ缶、＊すりごま、＊しょうゆ、＊エリスリム、(↑お砂
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■糖質制限■ピーマン豚肉巻き☆簡単お弁当
甘辛だれが美味しすぎる肉巻き☆ご飯にもお酒にも◎すぐにできるので、お弁当やランチ、部
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材料：
＊豚肉(バラでも高級ロースでも)、＊ピーマン、＊お肉に下味用の塩こしょう、＊しょうゆ
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■糖質制限■もやし青梗菜卵☆簡単海苔味昼
栄養満点☆果てしなくおいしすぎるサラダです♪ご飯にもお酒にも合います♪焼肉やバーベキ
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材料：
＊チンゲン菜、＊もやし、＊卵、＊韓国のり、＊中華だしの素、＊しょうゆ、＊塩
■糖質制限■にらもやし炒め簡単キムチ味昼
野菜たっぷり栄養満点キムチ炒め☆ご飯にもお酒にも◎簡単ランチ丼や部活ご飯にも最適♪冷
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材料：
＊もやし、＊にら、＊ウインナー、＊白菜キムチ、＊塩昆布、＊日本酒(月桂冠糖質０)、＊
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■糖質制限■ほうれん草キャベツ簡単ゴマヨ
市販みたいな手作りごまドレで、野菜を盛大にいただきましょう☆ご飯にもパンにもお酒にも
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材料：
＊ほうれん草、＊キャベツ、＊ハム(日本ハム新鮮生活ZERO)、＊白すりごま、＊マヨネ
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