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超速！プルプルむね肉と山盛り青菜炒め
小松菜、春菊、ほうれん草 たっぷり！健康レシピ♪
糖質制限にも！
材料：
むね肉、小松菜、春菊、ほうれん草、酒、みりん、鶏がらスープの素、オイスターソース、白
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高血圧対策！バナナココアトースト
バナナのカリウム、ココアのポリフェノールで高血圧対策！オリーブオイルでＬＤＬ対策！
材料：
食パン(8枚切り)、バナナ、ハム、とろけるスライスチーズ、純ココア、オリーブオイル
大人ホワイトデー！桜ティラミス
チーズ、生クリーム、スポンジ不要
牛乳からチーズも作っちゃいましょう
材料：
卵、砂糖(ラカント)、桜ラテ(桜パウダー)、牛乳、酢、チョコレートシロップ、インスタ
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