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２度おいしい!!鮭のヘルシーミルクスープ
牛乳系のスープがのみたい!!でも、シチューのルーはないし、ルーを作る時間も体力もない
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材料：
鮭(甘塩または塩なし。塩なしの場合は軽く塩をまぶしてください★)、牛乳(低脂肪でも普
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朝のビタミン補給★絶品ふわふわ卵やき？♪
一日をかわいい＋ビタミンいっぱいなご飯で始められたら幸せかなと思って試行錯誤している
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材料：
卵、★ミニトマト(or トマト)、★パプリカ(黄がお勧め♪)、★バジル(生)、酢、塩
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作置♪便利＋絶品ひき肉のドライカレー★
大量のひき肉消費、及び一週間の料理時間短縮のために作り置きしたドライカレー★ これを
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材料：
ひき肉(合びき又は豚)、長ねぎ、にんにく、☆酒、☆醤油、☆味噌、☆砂糖、☆水、★カレ
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あさりの水煮缶で☆ヘルシーボンゴレ
職場の先輩に、あさりの水煮缶でパスタソース作るとおいしいよって教えてもらったので**
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材料：
あさり(水煮缶)、菜の花、スパゲッティ、塩、オリーブオイル、にんにく、赤唐辛子(鷹の
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