なす舞茸青梗菜のふんわり✿あんとじ
中華風味のあんでふんわりとじました。具の一個一個が大きいので、意外と食べ応えのある1
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材料：
なす、まいたけ、青梗菜、卵白、サラダ油、塩、中華スープの素、水、片栗粉
簡単☆タコと野菜のガーリックソテー
食欲の進むペペロン風ソテーです☆
ヘルシーな食材でモリモリお腹一杯にしましょう(^-
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材料：
蒸しタコ、ブロッコリー、しめじ、トマト、オリーブオイル、にんにく(チューブでも)、赤
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お味噌で☆かぶの葉とヘルシー鶏そぼろ丼
お豆腐と鶏、かぶの葉のそぼろをお味噌風味で(^^)
あったかいご飯にたくさん乗せて食
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材料：
鶏ムネひき肉、豆腐(絹でも木綿でも)、かぶの葉、にら、土しょうが、ごま油、料理酒、●
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しらすときぬさやの春爛漫卵とじ✿
今が美味しいしらす、きぬさや、新たまねぎをふんわりタマゴでとじて、春をたくさん食べま
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材料：
しらす、きぬさや、たまねぎ、ニラ、卵、料理酒、きび砂糖、みりん、しょうゆ、塩
シーフードとかぶ・キノコの白いシチュー☆
妊婦ちゃんな私ですが、めずらしくコクのあるシチューが食べたくなり…。メインをシーフー
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材料：
あさり、エビ、かぶ、にんじん、じゃがいも、青梗菜or他の青菜、しめじ、まいたけ、アス
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ウチの田舎風☆鶏肉とかぶのスープ
余分な調味料は全く使わない、干しシイタケの旨みと鶏肉のダシ、あとは塩で味付けする、シ
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材料：
鶏肉(ムネかモモ)、かぶ、干ししいたけ、木綿豆腐、きぬさや、しいたけの戻し汁、塩、料
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ささみとししとう・ネギの塩炒め❤
ささみなのにパサつかず柔らかいです！シンプルな味付けですが、白いご飯が美味しく感じら
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材料：
ささみ、ししとう、ネギ、ごま油、料理酒、かたくり粉、塩･コショウ、しょうゆ、土しょう
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