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レンジで豚肉とニラ・もやしのあっさり蒸し
豚肉トントロを電子レンジで加熱して食べます。
肉がやわらか脂のしつこさも無く
後片付
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材料：
豚肉（ネック・トントロ）塩味付き、もやし、ニラ、万能ネギ、ぽん酢
電子レンジで【卵焼き】お弁当のおかずに！
簡単に卵焼きを作ります。
電子レンジで加熱！！！クルクル巻いて切るだけ
後片付けの手
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材料：
卵（Mサイズ）、ホールコーン又はハム、A砂糖、A塩、Aマヨネーズ
もちもち・ぷりぷり【エビの水餃子】
ヘルシーにさっぱり食べられる水餃子です。
もちもち・ぷりぷりの食感をどうぞ！！！
材料：
エビ、豚ひき肉、長ネギ、ニラ、餃子の皮（もち粉入り）、Ａ片栗粉、Ａショウガ（チューブ
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豆腐・合いびき肉の【オムレツ】
皆が大好きオムレツ！！！ (^_^)(^^ )
お豆腐入りでヘルシー。
しつこくな
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材料：
合いびき肉、玉ねぎ、木綿豆腐水切り不要（豆腐からでる水分使用）、卵、調味料 しょうゆ
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【ササミのから揚げ】ぽん酢甘みソース
かりかりに揚がったササミをぽん酢・お酢ベースに 甘みを加えたソースを絡めて食べます。
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材料：
ササミ、片栗粉、A酢、Aぽん酢、Aしょうゆ、A砂糖、Aみりん、水菜
じゃがいもとこんにゃくのそぼろ煮
じゃがいもは電子レンジで加熱してホクホク！！！
甘く味を付けたそぼろがじゃがいもに絡
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材料：
合いびき肉、じゃがいも（大）、こんにゃく、Ａしょうゆ、Ａ砂糖、Ａみりん、Ａ水、Ａ酒、
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「玉ねぎ丸ごとレンジ料理」！！！
レンジで加熱することにより、玉ねぎに甘みがでます。
1個丸まるもりもり食べられちゃい
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材料：
玉ねぎ、とろけるチーズ、マヨネーズ、削り節、海苔、おろしドレッシング
ゴボウ＆レンコンのサラダ！！！
ゴボウとレンコン、歯ごたえがある野菜のサラダです。
体にいい食物繊維もたっぷり含まれ
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材料：
ゴボウ、レンコン、いり胡麻、めんつゆ：ストレート〜濃縮、マヨネーズ
豚肉とチーズで【ミルフィーユカツ】
重ねたお肉の間からチーズがとろ～り！
カリカリに揚がったチーズカツをどうぞ。
材料：
豚薄切り肉、スライスチーズ、キャベツ千切り（付け合せ）、小麦粉・卵・パン粉（フライの
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