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糖質OFFパイ生地
カロリーと糖質を下げて作れないか試行錯誤してみた結果です（笑）パイ生地のみのカロリー
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材料：
ココナッツオイル、〇おからパウダー、〇きな粉、生くるみ、卵Ｍ、氷、〇塩、〇ZERO甘
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ワンタンの皮のポテサラ包
ワンタンの皮を買ってきたものの…上げて何かを包むのが面倒だ！とオーブンに頼ってみまし
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材料：
ワンタンの皮、コストコのマッシュポテトの具、お湯、サラミハム、水、塩コショウ、マヨネ
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ワンタンの皮のピッザもどき。
ワンタンの皮のポテサラ包をしたら具が足らず余った皮をどーしようと適当に作りました。
材料：
ワンタンの皮の余り、スライスチーズ、ピーマン、ロースハム、ケチャップ、マヨネーズ、塩
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油を一切使わない唐揚げ
鶏もも肉、もしかして出来るのでは？そう思い余計な油を使わずやってみたら唐揚げの衣少な
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材料：
鶏もも肉、〇醤油、〇料理酒、〇ニンニクチューブ、〇生姜チューブ、コツのいらない唐揚げ
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豆乳グルトアイスブルーベリー
ダイエットしてるけどアイス食べたい時期になりました。
果物とヨーグルトは好きな物で可
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材料：
豆乳グルト、冷凍ブルーベリー、オオバコダイエット、０甘味料ガムシロップ、バニラエッセ
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鶏胸肉の香草煮
何かさっぱりしたものが食べたいなーそして高タンパク糖質オフがいいなと作ってみました。
材料：
鶏胸肉、人参、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、ローリエ、ローズマリー漬けオリー
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