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もやしでペペロンチーノ風
野菜でペペロンチーノ第2弾☆今回のパスタ麺の代わりは”もやし”1人でもやし1袋いけち
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材料：
もやし、ウインナー、またはベーコン、にんにく（スライスorみじん切り）、唐辛子（種を
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レタスでコールスロー風サラダ
キャベツの代わりにレタスでコールスロ風ーサラダを作りました。さっぱりしているので食べ
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材料：
レタス、玉ねぎor新玉ねぎ、ハム、人参、コーン、■マヨネーズ、■牛乳、■塩、こしょう
**酢の物**しめさば入り
いつもそのままお醤油につけて食べているしめさばを酢の物に入れてみました。副菜、おつま
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材料：
しめさば、きゅうり、塩蔵わかめ、しょうが、●米酢、●砂糖、●醤油、白ゴマ（手でひねる
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**トマトと枝豆のサラスパ**
夏野菜のトマトと枝豆が入ったサラスパです！赤と緑で見た目もきれい。副菜にいかがですか
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材料：
パスタ、トマト、ツナ缶、茹でた枝豆（冷凍品が手軽）、●マヨネーズ、●牛乳、●粗引き黒
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タコとオクラと長芋のポン酢和え
ねばねば野菜や薬味を入れたあっさり味の和え物です。食感も色々で楽しいですよ。
材料：
ゆでだこ、長芋、セロリ、オクラ、トマト、大葉（千切り）、しょうが（千切り）、ポン酢
ヘルシー♪大根で生春巻き
お好みの野菜を大根で巻いて、生春巻き風に♪さっぱりしてるので夏は特におすすめ！暑くて
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材料：
大根、鶏むね肉、きゅうり、貝割れ大根、青ねぎ、塩蔵わかめ（お好みで）、●ポン酢、●柚
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