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簡単！絶品♡鶏そぼろとミョウガの混ぜご飯
食欲がない時でも沢山食べられます♪
レンコンを入れると食感が◎
材料：
鶏ひき肉、ご飯、みょうが、レンコンみじん切り（入れると美味しい◎）、大葉or無ければ
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簡単！ほうれん草の豆乳味噌クリームパスタ
豆乳を消費したく、和風ソースを作りました。
シンプルですが美味しいです♪味噌がポイン
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材料：
パスタ、玉ねぎ、ほうれん草、★豆乳、★和風だしの素or鶏がらスープの素、ごま油、しょ
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簡単ヘルシー♡きのこと鶏肉の生姜焼き！
鶏肉で作ることで冷めても美味しく、ヘルシーです♪きのこを追加することで低カロリーのま
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材料：
鶏肉、玉ねぎ、きのこ、A 醤油、A みりん、A 酒、A はちみつ（砂糖でも可）、A
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簡単！絶品♡本格味の海老チャーハン
特に難しい事をしなくても簡単確実に美味しくできる海老チャーハンです♡
材料：
ご飯（炊いたもの）、えび（冷凍でも◎）、ニンニクチューブ、ねぎ、卵、ごま油、★醤油、
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圧力鍋不要！お酢で柔らか牛すじ煮込み
お酢で煮込むことで柔らかくなり、一晩置くことで余分な油を取り除くことができます♪圧力
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材料：
ネギ、牛すじ、（こんにゃく、うずら、大根など）、★水、★酢、★酒、☆水、☆酒、☆和風
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