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超時短！サバ缶で丸ごと簡単♡サバの味噌煮
サバ缶は煮汁にEPAが含まれ栄養たっぷりで下処理も不要なので重宝！捨てないで！サバ缶
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材料：
ごま油、サバ（水煮）、★水（サバ缶の大きさによって変わるので調節して下さい）、★酒、
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簡単！かまぼこのカレー磯辺揚げ♡お弁当◎
かまぼこのカレー磯辺揚げ。
揚げ焼きで簡単にすぐ出来るのでプラス一品に♪
カレー味で
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材料：
かまぼこ、★ 薄力粉、★ 片栗粉、★ 水、★カレーパウダーorカレー粉、★塩、★乾燥
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簡単ヘルシー♡きのこと鶏肉の生姜焼き！
鶏肉で作ることで冷めても美味しく、ヘルシーです♪きのこを追加することで低カロリーのま
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材料：
鶏肉、玉ねぎ、きのこ、A 醤油、A みりん、A 酒、A はちみつ（砂糖でも可）、A
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簡単！絶品♡本格味の海老チャーハン
特に難しい事をしなくても簡単確実に美味しくできる海老チャーハンです♡
材料：
ご飯（炊いたもの）、えび（冷凍でも◎）、ニンニクチューブ、ねぎ、卵、ごま油、★醤油、
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ミョウガと柴漬けの和風ポテトサラダ
ミョウガと大葉、柴漬けの和風なさっぱりしたポテトサラダです。色もほんのりピンクで見た
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材料：
じゃがいも、大葉、ミョウガ、しば漬け、だしまろ酢（お酢でも◎）、★ めんつゆ、★ 白
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簡単！熱湯を注ぐだけ。即席味噌汁♡
鍋で作るのが面倒くさかったのでお椀で直接作りました(^^)
お酒を飲んだ後などにもぜ
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材料：
お湯、★ 和風だしの素、★ 醤油、★ 酒、★ 味噌（液味噌だとすぐ溶けるので◎）、★
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きのこ、ねぎ、ベーコンのチヂミ！生姜入♡
きのこ、ベーコン、ねぎ、しょうがでチヂミを！
ほぼチヂミではないですが新感覚で美味し
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材料：
きのこ、ネギ、ベーコン、しょうが（チューブ可）、ごま油、★薄力粉、★片栗粉、★水、★
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