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超時短！サバ缶で丸ごと簡単♡サバの味噌煮
サバ缶は煮汁にEPAが含まれ栄養たっぷりで下処理も不要なので重宝！捨てないで！サバ缶
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材料：
ごま油、サバ（水煮）、★水（サバ缶の大きさによって変わるので調節して下さい）、★酒、
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簡単！かまぼこのカレー磯辺揚げ♡お弁当◎
かまぼこのカレー磯辺揚げ。
揚げ焼きで簡単にすぐ出来るのでプラス一品に♪
カレー味で
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材料：
かまぼこ、★ 薄力粉、★ 片栗粉、★ 水、★カレーパウダーorカレー粉、★塩、★乾燥
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ディズニーランド風♡再現春巻き~海老と卵
お家でディズニーランドのスプリングロールエッグシュリンプ風♪ホワイトソースを入れるの
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材料：
春巻きの皮、小エビ（冷凍や、シーフードミックスでも可）、☆クレイジーソルト、☆酒（白
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つまみに！ピザ風豆腐ステーキ！糖質オフ◎
豆腐が余ったので。低カロリーだけどピザの味が楽しめます♪お子様にもおすすめ◎
材料：
木綿豆腐、小麦粉、玉ねぎ、ピーマンやパプリカ、ピザソース、溶けるチーズ、こしょう、乾
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シーフードピザ風春巻き
シーフードミックスでシーフードピザの具が入った春巻き♡大人も子供も好きな味！冷めても
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材料：
シーフードミックス、玉ねぎ、にんにく、ベーコン（あれば）、オリーブオイル、★ピザソー
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きのこ、ねぎ、ベーコンのチヂミ！生姜入♡
きのこ、ベーコン、ねぎ、しょうがでチヂミを！
ほぼチヂミではないですが新感覚で美味し
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材料：
きのこ、ネギ、ベーコン、しょうが（チューブ可）、ごま油、★薄力粉、★片栗粉、★水、★
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