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美味しく食べよう♡高野豆腐の卵とじ♡
コレステロールを低減♡骨粗鬆症の予防♡
ダイエットに効果的♡高野豆腐は優れもの
苦手
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材料：
高野豆腐、ネギ、さつま揚げ、卵、水、醤油、砂糖、みりん、酒、白だし
小松菜とお麩の♡とろとろ卵とじ♡
簡単♡ヘルシー♡ヾ(*⌒▽⌒)ノ
お麩の食感と小松菜のシャキシャキ食感がたまりません
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材料：
仙台麩（あぶら麩）、小松菜、卵、●出し汁、●醤油、●みりん、●砂糖、片栗粉、水
簡単♡ツナ入りにら玉あんかけ
あんはポン酢で♪お手軽失敗無しのあんかけ
ヾ(*⌒▽⌒)ノ短時間で作れて、ご飯がスス
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材料：
卵、ニラ、ツナ缶(小)、ポン酢、砂糖、片栗粉、胡麻油（ニラ用）、サラダ油(卵)
ささっと１品♪厚揚げのあんかけ
カリカリに焼いた厚揚げにあんが絡んで
箸休めに美味しい一品♪
ささっと出来る簡単な一
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材料：
厚揚げ豆腐、ねぎ(小口切り)、七味唐辛子、★水、★白だし、★砂糖、★薄口醤油、★みり
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さっと1品♡しらすとほうれん草の卵とじ♡
ほうれん草と釜揚げしらすがたっぷり入って
優しい味の一品♡簡単に出来ちゃいます♪
材料：
卵、ほうれん草（湯掻いた物）、釜揚げしらす、バターORマーガリン、塩胡椒
さっと一品♡～卯の花～♡
大腸がん術後の低残渣食レシピ⑫♪
大豆の栄養残さず頂きます(*^^*)ノ
沢山作って
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材料：
生おから、人参、油揚げ、ほうれん草（葉）、じゃこ天（竹輪でも可）、★水、★白だし、★
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かぶの葉っぱでもう1品！かぶの葉の炒め物
かぶを買ったら必ず葉と茎の部分は炒め物に♪我が家の定番です♪
七味のピリ辛とカツオ節
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材料：
かぶの葉・茎、カツオ節、煎りゴマ、●醤油、●みりん、●酒、○ごま油(炒め用)、○ごま
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