捨てないで！立派な副菜のきんぴらちゃん♪
久原のあごだしつゆで、お酒のアテ＆お弁当にも！
芯は甘くて美味しいです♡
皮には栄養
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材料：
ブロッコリーの芯、大根の皮、★くばら あごだしつゆ、★砂糖、★酒、◎ゴマ油、◎白ゴ
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牛ダシで？！美味しい豚骨風変わり鍋♪
調製豆乳と、牛骨エキスぎーっしりのダシダで簡単にお鍋♪
すぐできるので手早くほっこり
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材料：
☆調製豆乳、☆水、☆ダシダ、ネギ、キノコなど、豚肉(ウインナーや餃子でも♪)、中華麺
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時間がない朝も！ほっこりトマトスープ♪
ダシダがなければビーフコンソメや、普通のコンソメで代用可能です。包丁レスな食材は、お
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材料：
カットトマト缶、ダシダ、粉チーズ、お好みで冷蔵庫にある野菜やベーコン又はウインナーな
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ソース不要お弁当OKジューシーハンバーグ
味が付いているので、お弁当にもオススメ！
ソースいらずなので、時間も短縮できます☆
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材料：
合い挽き肉、卵、玉ねぎ、チーズ(なくてもOK)、◎ダシダ、◎マヨネーズ、◎パン粉、◎
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鶏むね肉でもジューシー✨✨な竜田揚げ！
鶏むね肉も、フォークでプスプス刺して、1cm厚さのそぎ切りにしたら、柔らかくなり、ジ
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材料：
鶏むね肉、☆酒、☆みりん、☆しょうゆ、☆塩コショウ、☆にんにく･しょうが(チューブ)
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糖質OFF！がっつり鶏胸肉のチキンピカタ
2016/7/17 人気検索トップ10入り感謝♪♪
お安いむね肉で、ジューシーな一品
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材料：
鶏むね肉、○塩･こしょう、○小麦粉、◎卵、◎粉チーズ、◎お好きなハーブ粉末
お肉なくても！がっつりスタミナナス炒め！
この時期旬の安いおナス！安い厚揚げ！常にストックの玉ねぎ！糖質OFFなシュワシュワチ
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材料：
ナス、厚揚げ、ニンニクの芽(なければピーマンとか)、玉ねぎ、◎酒、◎オイスターソース
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