ごま油香るきくらげとねぎのサラダ
きくらげは、薬膳で肝を強化し、貧血を予防する。ネキは、体を温め風邪予防に。コンビニで
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材料：
生きくらげ、小ねぎ、サラダチキン(市販のもの)、ごま油、しょうゆ
パウンド型で焼くキッシュ
ケークサレの材料でキッシュにしてみました。どちらも好きな野菜を入れたり自由度高く楽し
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材料：
冷凍パイシート、卵(Lサイズ)、豆乳、顆粒コンソメ、粉チーズ、プチトマト、ブロッコリ
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漬けて焼くだけ和風タンドリーチキン
ヨーグルトに漬け込むから柔らかなチキンに。しょうゆを入れて和テイスト。とりもも肉を使
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材料：
とりもも肉、ヨーグルト(プレーン)、カレー粉、しょうゆ、にんにく、しょうが、はちみつ
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ロミロミサーモン
見た目も鮮やか。抗酸化作用が多く含まれるサーモン、パプリカ、トマトで美肌に。ストレス
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材料：
刺身用サーモン、パプリカ 赤・黄、アボカド、きゅうり、ミニトマト、玉ねぎ、セロリ、レ
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おうちのクリスマスツリー
クリスマスには作りたい！子どもが大喜びするポテトサラダのツリーです。見栄えもするし、
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材料：
じゃがいも(中)キタアカリ、マッシュポテト、人参、きゅうり、ハム、枝豆(冷凍)、プチ
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