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簡単☆ヘルシー☆おからのココアケーキ☆
けっこうずっしりしたケーキです。
おからでローカロリー、繊維質とイソフラボンも摂
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材料：
おから、卵、ミルクココア（加糖）、ベーキングパウダー、スライスアーモンド
ピリ辛☆美味しい☆ナスの南蛮煮
ちょっとピリ辛でとろとろ柔らかい、ご飯にもお酒にも合うおかず。
冷めてからが美味
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材料：
なす、唐辛子、ごま油、●醤油、●はちみつ(砂糖)、●酒、●みりん、●粉末出汁
和風タルタルソースがポイント☆チキン南蛮
タルタルソースが決め手のノンフライチキン南蛮♪
チキンの衣に工夫の余地があるので
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材料：
鶏胸肉、酒、はちみつ、たまご、小麦粉、塩、こしょう、油、キャベツ、黒酢、しょうゆ、砂
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和風☆豆腐ハンバーグ☆きのこ醤油ソース
きのこと玉ねぎの醤油ソースでいただく豆腐ハンバーグ。
レンコンの歯ごたえがたまりま
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材料：
合いびき肉、木綿豆腐、レンコン(小ぶりのもの)、たまねぎ、卵、塩、胡椒、たまねぎ、お
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