おからコロッケ
おからを、牛乳でしっとりに～
冷めても冷凍にしても平気なので、お弁当にもぴったり
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材料：
おから、じゃがいも、挽肉、玉ねぎ、きゃべつ、塩・こしょう、牛乳、小麦粉＋水（衣用）、
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あつあつ焼きカレー
簡単でメインのメニューになります
食べるときは、たまごをつぶして食べるとマイルドで
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材料：
カレー（ビーフ、チキンなんでもよし）、ご飯（冷凍ごはん可）、とろけるスライスチーズ、
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鍋・包丁入らず！10分で一人ドリア☆
すべてちぎって、混ぜてのせただけの、あつあつとろとろのドリアです～。ほんとに簡単なの
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材料：
コーンスープの素、お湯、あたためたご飯、ちくわ、レタス、干しえび、とろけるチーズ、サ
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豆腐と青じそのさっぱりハンバーグ
豆腐とパン粉かわりの麩をいれて、ヘルシーでボリュームもあり、一石二鳥！！ぜひ作ってみ
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材料：
牛豚合いひき肉、豆腐、麩、牛乳、みじん切り玉ねぎ、しそ、塩、こしょう、上にのせる大根
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