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大豆ミートで♡揚げないスコップコロッケ
油はたった大さじ2のみ！お肉の代わりに大豆ミートを使って大幅カロリーダウン★お肉なし
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材料：
じゃがいも、大豆ミート(乾燥)、玉ねぎ、コーン缶、コーン缶の汁、オリーブオイル、塩、
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簡単♪野菜とツナのごま味噌グラタン
練りごまと味噌を加えたホワイトソースのグラタンです。野菜を数種類加えることでそれぞれ
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材料：
にんにく、オリーブオイル、ミニトマト、ズッキーニ、じゃがいも、ツナ、塩、故障、チーズ
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アンチョビのトマトクリームグラタン♡
ホワイトソースのグラタンに飽きたらトマトソースもおすすめです！トマトの酸味で飽きずに
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材料：
マカロニ、バター、にんにく、玉ねぎ、ズッキーニ、アスパラ、薄力粉、牛乳、トマトペース
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なめらかチーズポテサラのズッキーニ巻き
おもてなしに洋風なポテサラ♪粉チーズを混ぜてコクを出した滑らかなポテサラをズッキーニ
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材料：
じゃがいも、グリーンオリーブ、エシャロット、粉チーズ、Aワインビネガー、A生クリーム
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鶏肉とじゃがいものハニーマスタードマリネ
はちみつと粒マスタードをアクセントにしたマリネ液にプリップリに焼いた鶏もも肉と彩り豊
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材料：
鶏胸肉、じゃがいも、赤パプリカ、黄パプリカ、玉ねぎ、塩胡椒、薄力粉、Aオリーブオイル
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