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鉄分補給に！キビとトマトきゅうりのサラダ
キビは鉄分が豊富な雑穀。サラダにしても美味しいです。ヨーロッパでよく出てくるクスクス
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材料：
キビ、トマト、キュウリ、セロリ、羊のチーズ、ピーナッツ（有塩）、イタリアンパセリ、A
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簡単！春巻きの皮でパリパリピザ♪
余った春巻きの皮で作るドイツ風のパリパリピザ！簡単に作れるので普段のご飯にも、おつま
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材料：
春巻きの皮、サワークリーム、ミニトマト、バジル、ベーコン、青じそ、とろけるチーズ
簡単♪大豆ミートとひよこ豆のベジサラダ
お肉の代わりに大豆ミートを使ったヘルシーなベジサラダ。タンパク質がしっかり取れる副菜
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材料：
ひよこ豆、セロリ、大豆ミート、サラダ油、A醤油、A砂糖、A料理酒、とろけるチーズ、オ
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白だしマヨ♪大根とセロリとくるみのサラダ
セロリが美味しく食べられる作り置きレシピ♪白だしと鰹節を使うので和食にもよく合う味付
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材料：
大根、セロリ、塩、くるみ、Aマヨネーズ、A白だし、Aかつおぶし
簡単♪かぶとインゲンのバタぽんそぼろ炒め
鶏もも肉をそぼろにすることでジューシーな炒め物に♡バターとポン酢でご飯が進みます！
材料：
鶏もも肉、厚切りベーコン、かぶ、酒、モロッコインゲン、サラダ油、ポン酢、バター
簡単♪ひじきとピーマンのごまドレサラダ
ピーマンを使った簡単副菜♪副菜だけで4品目取れて、作り置きもできる一品！
材料：
ピーマン、ひじき、水菜、コーン、Aマヨネーズ、A練りごま、Aお酢、A砂糖、A白だし、
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簡単♪ちくわとインゲンのピリ辛炒め
彩りが綺麗な簡単副菜♪あっという間に火が通るので時短です。あと一品欲しい時に！
材料：
インゲン、ちくわ、厚切りベーコン、Aすりおろし生姜、A醤油、Aキビ砂糖、A豆板醤、ご
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主人のお墨付き♡お肉不要のべジ筑前煮♡
お肉不使用のべジ筑前煮。でも旨味たっぷりで止まらない美味しさ♡日持ちもするしご飯にも
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材料：
にんじん、れんこん、たけのこ(水煮)、さやえんどう、干しシイタケ、砂糖、醤油、ごま油
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