のレシピ

256品

イワシの梅焼き

by ばぁばまんま
梅肉を塗って8分焼くだけ。簡単おいしいヘルシーなイワシの梅焼き。
材料: イワシの開き、梅干し

ヘルシー♪美味♪つみれカツ(^○^)

by キッチンmaki
味噌と生姜で臭みなし(^_^)vリーズナブルでヘルシーなイワシの違った食べ方いかがで ...
材料: 鰯(骨を除いて身のみ)、ゴボウ、人参、やっこねぎ、片栗粉、生姜チューブ、味噌、塩、砂 ...

簡単ヘルシー!いわしのチーズ焼き

by やまのあやち
いわしの上に具材をのせて焼くだけ!油を使わずヘルシーで、けっこう見栄えもしてなかなか ...
材料: いわし、しそ、スライスチーズ、パン粉、マヨネーズ、粉チーズ、オリーブ油、塩

イワシのノンフライ

by 洒々落々
油で揚げない事で60%カロリーダウン! イワシも柔らかでとても美味しいです( 〃▽〃 ...
材料: イワシ(アジ)、小麦粉、水、パン粉、粉チーズ、パセリ、オリーブ油

ゴボウが衣⁉︎ヘルシーな魚のフライ☆

by はまちょん☆
ゴボウでヘルシーなフライを作りました!もちろん魚の以外でも使えますょ(^ ^) 今回 ...
材料: 魚、ゴボウのスライス、塩こしょう(パセリ)

いわしとトマトの紫蘇香るペペロンチーノ

by happyかおるん
いわしがとても美味しく食べれると大好評の我が家のパスタ。ヘルシーなうえにお財布にも優 ...
材料: いわしの開き(中サイズ)、ミニトマト、しその葉、にんにく(スライス)、唐辛子(輪切り ...

簡単いわしの蒲焼き丼☆

by sck☆
私は玄米で作りました♪ヘルシーなランチにどうぞ☆
材料: いわし、ご飯、青ネギ、白ごま、片栗粉、オリーブオイル、☆水、☆醤油、☆みりん、☆砂糖 ...

蓮根入りいわしハンバーグ みぞれあんかけ

by mgj66
大根おろしでさっぱりいただけるヘルシーハンバーグ♪
材料: いわしすり身、蓮根、玉ねぎ、生姜、塩、しょうゆ、卵、パン粉、大葉、Aだし汁、Aみりん ...

フライパンでカリッカリのイワシソテー

by おいしっぽ
マスタード味で後引くおいしさです。節分に、ダイエットに、ヘルシーなおつまみにと我が家 ...
材料: いわし、塩、片栗粉、オリーブオイル、ローリエ、マスタード

揚げ大豆とじゃこのヘルシー☆サラダ

by hamacat
サクっと揚げた水煮大豆とじゃこをお好みの野菜と合わせて。(写真はイタリアンです) 豆 ...
材料: 大豆水煮缶(内容量300gのもの)、ちりめんじゃこ、小麦粉・片栗粉、好みの野菜、好み ...