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玉ねぎ、人参、オリーブオイル、酢、砂糖、塩、イワシ夏にサッパリ、イワシのマリネです。日本酒にも白ワインにも合います。野菜も取れてヘルシ ...
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いわし、しょうゆ、みりん、片栗粉甘辛でごはんがすすみます！ 新鮮な旬のお魚でぜひ。
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玉ねぎ、イワシ、人参、長ネギ、パプリカ、卵、豆腐、高野豆腐、パン粉、醤油油不使用！ヘルシー！
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いわし(小さめ）、大葉、梅干、茗荷、酒（下ごしらえの後用）、ごま油(炒め用)、レモン ...鰯を梅、大葉と茗荷を巻いてレモン汁で蒸し焼きしてさっぱりと頂きます♥レモンで生臭さも ...
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鰯、煎胡麻、卵、レモン、濃口醤油、みりん、酒、塩たっぷりの胡麻が香ばしい！ 鰯と胡麻で良質な脂質を摂取できるヘルシーメニューです♪
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イワシ、にんにく(みじん切り)、しょうが(みじん切り)、大葉、卵、片栗粉、パン粉、塩 ...イワシの臭みも小さな骨もハンバーグにすると気にならず、健康に良い青魚を食べることが出 ...
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イワシ、ブロッコリー、にんにく、鷹の爪、パスタ、オリーブオイル、塩ヘルシーで簡単！青魚もいっぱい食べられる
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鰯、おから、青ねぎ、しょうが、酒、みそ、ごま油今年はとっても豊漁 鰯が安い ヘルシーにおからを入れて食物繊維も お弁当におつまみに ...
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イワシ、お好きな乾燥ハーブ、ニンニク、オリーブオイル、パン粉、レモン、塩胡椒油で揚げていないのでとってもヘルシー！ガス火の高火力でパン粉はサクッと、中のイワシは ...
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真いわし、新たまねぎ、木綿豆腐、梅干し(梅肉チューブでも可)、サラダ油、ポン酢、大葉 ...春は、新たまねぎ、いわしの美味しい季節です。 旬の食材を美味しく頂きましょう。
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監修：さかなクン
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
