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イワシ（開き）、しょうが、大葉、小麦粉、サラダ油、大根、にんじん、小松菜、もやし、ミ ...しょうがと大葉の香りと仕上げのレモン汁でさわやかに！ １人分188kcal
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鰯のオイルサーディン缶、にんにく醤油、レモン汁、刻みネギ、七味オイルサーディン缶余ってませんか〜？サラダ等前菜や丼で活躍する万能な一品。焦がし醤油 ...
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アボカド、鰯の水煮缶（ツナもおすすめ）、豆乳ヨーグルト（普通のでも）、オイル（MCT ...好評だったかんたん美容食第2弾♪クセのある納豆が苦手な方にも！美味しいカレー味のマリ ...
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イワシ、玉葱・紫玉葱、セロリ、ミニトマト、人参、白ワイン、酢、レモン汁、オリーブオイ ...鰯のマリネでトップ10入りしました。感謝 鰯をパリッと焼いて野菜タップリのマリネ液に ...
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カタクチイワシ、塩、コーンフラワー（とうもろこし粉）、オリーブオイルさくさく感と、カタクチイワシのふっくらとした食感とが楽しめます。 お好みでレモンや粗 ...
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いわし レモン 缶詰、ミニトマト、長ネギ、いんげん、マッシュルーム、にんにく、鷹の爪 ...味付けは塩だけ！材料を加えて煮るだけなので忙しいときにもオススメ いわしの缶詰はEP ...
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いわし、薄力粉、卵、いりごま、サラダ油、★しょうが・にんにくチューブ、★料理酒、★し ...くせのあるいわしをお子さんでも美味しく食べられるような１品です。
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そうめん、いわし水煮缶、ミニトマト、レモン、白だし、水、にんにく、オリーブオイル、黒 ...家計に優しく栄養も満点の「いわし缶」を使用◎つゆは白だしで楽々美味しい♪オリーブオイ ...
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いわし、＊白ワインビネガー、＊オリーブオイル、＊砂糖、＊黒胡椒、レモン（輪切り）、デ ...簡単に美味しく青魚が食べられる。 さっぱり前菜、晩酌のおつまみでも
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鰯（開いた物）、クレイジーソルト、パルミジャーノチーズ（摺り下ろす）、パン粉、アンチ ...鰯の香草パン粉焼き、油で揚げない鰯フライです！
393万
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監修：さかなクン
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
