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冷凍うどん、鶏小肉、ちくわ（斜め切り）、油揚げ（お好みの切り方で）、玉ねぎ（0.5㎜ ...カロリー483kcal たんぱく質21.2g 脂質14.1g 炭水化物57.9 ...
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100kcalマイサイズ グリーンカレー、ゆでうどん、鶏がらスープ、バジル294kcal、塩分2.3g（1人前） 『100kcalマイサイズ』のアレンジレシピ ...
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玉ねぎ、ほうれん草、ベーコン、しめじ、バター、塩、うどん、卵、粉チーズ生クリームや牛乳を使わずに作れるのでカロリーの心配も無いです 野菜は自分の食べる量だ ...
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うどん、ハム、玉葱、豆乳、塩、粗びき黒胡椒、ガーリックパウダー、溶けるチーズ、卵(全 ...オイルなし☆カロリーカットにこだわりました でもちゃんとクリーミーで子供達も◎ カロ ...
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こんにゃくうどん(何でも可)、水、白だし、カレールー(何でも可)、ガラムマサラ(あれ ...低糖質低カロリーのこんにゃくうどんを食べごたえたっぷりに！こんにゃく独特の臭みも気に ...
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ダイズラボ 大豆のお肉フィレ、長ねぎ、小松菜、冷凍うどん、かまぼこ、熱湯、液みそ 料 ...大豆のお肉でカロリーカット。電子レンジで簡単に作れるカレーうどんの麺弁当なので、忙し ...
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鶏ムネ肉、キャベツ、ニンニク、鷹の爪、オリーブオイル、片栗粉、水、芋焼酎または酒、鶏 ...低カロリーの鶏ムネ肉に片栗粉を塗してしっとりジューシーにキャベツとペペロンチーノスー ...
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しらたき、舞茸、えのき、味付けめかぶ(トップバリュ)、生もずく(トップバリュ)、うど ...しらたきだけだと物足りない！ めかぶともずくでトロ②スープ汁まで完食！ お腹いっぱい ...
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☆だし汁、鶏肉（もも）、玉ねぎ、にんじん、えのき、春菊、卵、●砂糖、●醤油、●みりん ...親子丼だとご飯をついつい多めに食べてしまう…。うどんで作ったら、カロリーオフするんじ ...
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ねぎ、冷凍うどん、醤油、酢、パルスイート（甘味料）、ごま油、オイスターソース、鶏がら ...ごま油たった2gでも美味しく香ります♡ヘルシーにこってりが食べたい。でも、カロリーも ...
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監修：石川三知（Office LAC-U）
