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とりささみ、★味噌（赤味噌）、★ヨーグルト（無糖）、★しょうゆ、★みりん、★砂糖疲れ果てて帰ってきた日でも、冷蔵庫から出して焼くだけ。冷凍保存もOKです。お弁当にも ...
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鶏ささみ、もずく（戻したもの）、しょうゆ、酒、ごま油、おろししょうが、おろしにんにく ...そのまま食べても良いし、僕は冷凍保存しお弁当にも使っています。もずくを使っているので ...
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鶏ささみ肉、木綿豆腐、山芋、長ネギ、大葉、酒、しょうゆ、※生姜、※しょうゆカロリー概算：１人分108kcal◆しその香りがほんのりするヘルシーなハンバーグです ...
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オートミール、水、しめじ、玉ねぎ、ひき肉、小ネギ、A カレールウ、A 中濃ソース ...糖尿病の旦那さんのお弁当メニューです 写真は、ひき肉→ササミ、小ネギ→冷凍グリンピー ...
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筋無し)、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、醤油お弁当のｵｶｽﾞ･酒のﾂﾏﾐになる1品です｡沢山作って小分け冷凍保存もｵｽｽﾒです｡ ...
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ささみ、オクラ、ニンジン、塩コショウ、味噌、★マヨネーズ、★すりゴマデブ気味な私達夫婦のために考案♪ってマヨネーズ付けたら意味ないやん・・・。味噌を一緒 ...
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鶏ささみ、大葉、チーズ、塩・コショウ、溶き卵、小麦粉、サラダ油ただ今ダンナとダイエット中です。ささみは安いので大量に購入して冷凍してあります。お弁 ...
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ササミ、ニンニク、醤油、酒我が家のお弁当の定番おかず！冷凍しておくと、ほかのおかずにも使えて便利です！
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とりむね肉、カシューナッツ、ピーマン、玉ねぎ、にんじん、☆オイスターソース、☆片栗粉 ...鶏肉はあげた状態でジップロックにいれて、冷凍保存してたものを使用しました。揚げずにお ...
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ササミ、にんじん、ごぼう、醤油、酒、みりん、砂糖、ごま、ねぎ、小麦、片栗粉、●酒、● ...冷凍ごぼうが大量に余った時のおかずメニュー 作り置きでお夕飯とお弁当に W使い！
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監修：中野三津子
監修：食のスタジオ
