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わけぎ、いか、からし酢味噌、練り辛子、白味噌（西京味噌）、砂糖、米酢待ちに待った春、わけぎがおいしいです。いか、貝類等と組み合わせたぬたは春ならではの和 ...
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ボイルイカ（刺身用）、ニラ、塩（茹で用）、味噌、砂糖、みりん、卵黄、酢、練り辛子この時期に食べたくなるぬた和え（辛子酢味噌和え）です。
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イカそうめん、ワケギ、からし酢みそヘルシーなのでダイエット中にもおススメです♪
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刺身用烏賊、わけぎ、白味噌、卵黄、酒、砂糖、味醂、白練り味噌、練り辛子(チューブ可) ...低コスト食材で本格ぬた。
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菜の花、イカ（ヤリイカ、するめいか、剣先など）、白みそ、ねり辛子、酢、砂糖、みりん、 ...旬の菜の花とイカで、小料理屋さんのような季節の一品を。混ぜるだけで簡単どすぇ♪
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いか、菜の花、白味噌、辛子、酢、砂糖刺し身用の烏賊が美味しそうだったので、 菜の花と和えました。 おつまみにも☆
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わけぎ、ボイルイカ(生食用)でも生イカでも可、塩、◇合わせ味噌、◇砂糖、◇酢、◇から ...甘味と酸味のバランスがちょうどいい塩梅♡ 晩酌のあてにもおかずにもなる 旨味と酸味が ...
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イカの胴（体の部分）、ゴーヤ、セロリ、かにかまぼこ、★白ワインビネガー、★砂糖(上白 ...暑くて食欲がない時に、さっぱりとしていて、おいしくビタミンも摂れるメニューです。
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スルメイカ、きゅうり、ワカメ（塩蔵）、★白味噌、★米酢、★砂糖、★練からし、塩野菜と魚介のサッパリ和食の副菜。日本酒の肴に
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イカ、長ネギ、乾燥わかめ、味噌、米酢、みりん、砂糖、練りがらし和辛子が効いて、夏の食欲不振時でもパクっと食べられます。
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監修：細川モモ×ROSH
監修：中野三津子
