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赤・黄パプリカ、ごま油、じゃこ、醤油ごま油の香ばしい香りと醤油が食欲をそそります☆カルシウム豊富、ビタミンたっぷり吸収で ...
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ウインナー、小松菜、塩コショウ、ブラックペッパー彩りに栄養もプラス☆ 小松菜はカルシウム、鉄、葉酸、ビタミンCなど栄養も豊富♪
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◎卵、◎粉チーズ、◎海苔、◎牛乳、◎塩こしょう、しらすカルシウムが豊富な食材で成長期にピッタリの卵焼き！粉チーズが入っていることでパクパク ...
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合い挽き肉、木綿豆腐(水きり不要)、●玉ねぎ、●油、干しひじき、塩、こしょう、おろし ...混ぜて焼くだけだからとっても簡単。柔らかさのポイントは繋ぎの小麦粉です。鉄分とカルシ ...
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ベーコン、じゃが芋、玉ねぎ、オリーブオイル(サラダ油でも可)、小松菜、塩、こしょう、 ...カルシウムたっぷりのオムレツです！ 朝食やお弁当の一品にいかがでしょうか(^^)
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ししとう、梅ちりめんじゃこ（じゃこでも）、ごま油、砂糖、酒、醤油、鰹節、白いりごま白米にぴったりのししとうとじゃこのふりかけ たまに紛れているピリ辛ししとうもクセに ...
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たまご、にんじん、粉チーズ、塩、オリーブオイルお弁当のすきまおかずにもメインおかずにもなる卵焼き♪ カルシウムやβカロチンもたっぶ ...
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小松菜、ちりめんじゃこ、醤油、だしの素、酒小松菜&じゃこでカルシウム豊富な一品♪ お弁当のオカズに、副菜にと何かと重宝します( ...
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卵、白だし(※コツ･ポイント欄参照)、砂糖、水、干しあみ、・油(焼く用)カルシウムとアスタキサンチンを豊富に含んだ干しあみ入りで、白だしで作る卵焼き。 彩り ...
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ひじき、油揚げ、人参、ちくわ、大豆(冷凍の枝豆でも)、油(ひじきを炒める用)、出汁パ ...多めに作って、カップに入れて冷凍すれば、調味済冷凍食品を買うより、安価で美味しいお弁 ...
394万
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監修：石川三知（Office LAC-U）
