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トマト、キャベツ、赤ピーマン、たまねぎ、ウィンナー(お好みで)、マギーブイヨン、水冷蔵庫の野菜をぶっこんだヘルシースープ。お腹いっぱい食べたとしても野菜のカロリーなん ...
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豆乳グルト、青汁スティック、バナナ、コントレックス(水)、氷真夏の最強ダイエット!青汁とバナナに豆乳グルトの最強トリオの冷た〜いスムージー!置き ...
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キュウリ、麺つゆ、刻みネギ、生卵、サンマ蒲焼缶詰、わさび(チューブ)家庭菜園のキュウリと僕のお腹の贅肉減らしたいから、カロリー零のキュウリを素麺の代用に ...
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木綿豆腐、キムチ、納豆ダイエットの為、お昼ご飯をこのメニューに置き換えています!
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豚肉(塩豚)、玉ねぎ、人参、大根、しいたけ、えのき、キャベツ、小松菜、もやし、しらた ...ダイエットにも腸活にもぴったり!食物繊維たっぷり具沢山食べる中華スープ。夕飯の付け合 ...
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大根(短冊切り)、人参(短冊切り)、たまねぎ(くし切り)、ウインナー(半分に切る)、 ...栄養たっぷり♪ 水から全部入れて煮込むだけ!♪ 夜置き換えで食べたいだけ食べて夫は5 ...
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大根、味覇か鶏ガラスープの素、水、梅干し、ごま油消化を助ける大根おろしの胃に優しいスープ♡胃が疲れた時、体重増加が気になる時に一食置 ...
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もち麦、ひき肉、玉ねぎ、たまご、パン粉、塩コショウひき肉の置き換えで食物繊維たっぷりのもち麦を使用。食感もひき肉と変わらず腹持ちも良く ...
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豆腐、水かお湯、牛乳か豆乳、液味噌(マルコメ:料亭の味)か合わせ味噌、(桃屋)キムチ ...材料を丼に入れてレンチンするだけ。調味料は好みで調整を。おかずなら濃い味、ダイエット ...
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昆布、鰹節、鶏がらスープの素、ミネラルウォーター、塩、しょうが(チューブも可)、トマ ...キャベツはO型には向いてないらしいのでブロッコリーで代用。自分への覚書ですが他の人に ...