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イカ、チンゲン菜、葉にんにく、ニンニク、唐辛子、中華スープ粉末、卵白、塩・胡椒、片栗 ...刺身用の薄いイカで柔らかく仕上げました。
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青梗菜、いか、★酒、★中華だしの素、★オイスターソース、★醤油、★砂糖、★ごま油、★ ...ご飯にかけても美味しい♪♪あんかけたっぷりの炒めもの♪♪
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いか（冷凍）、青梗菜、しめじ、にんにく醤油ソースの上澄み油、しょうがすりおろし、クマ ...初級。プリプリのいかと青梗菜を、オイスターソースで中華風炒めに。
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するめいか、チンゲン菜、にんにく(すりおろし)、バター、塩コショウ時間があり、いかをさばいて調理しました。いかはスーパーの輪切りのものや冷凍のものでも ...
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冷凍烏賊ロール、チンゲン菜、ブロッコリー、パプリカ、エリンギ茸、オイスターソース、醤 ...柔らか烏賊で、烏賊とチンゲン菜の中華炒めですよ(ノ*´∀｀)ノ
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するめいか（輪切り）、青梗菜、にんじん、きくらげ（乾）、おろし生姜、中華スープの素、 ...いかを使って中華炒め。あんかけ風にアレンジしてもおいしいです。
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イカ（今回冷凍の）、片栗粉、青梗菜、パプリカ、人参、ゴマ油、ニンニクスライス、生姜ス ...おつまみに
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青梗菜、ネギ、イカ、★鶏ガラの素、★酒、★レモン汁、ごま油、ニンニクチューブ、胡椒タウリンたっぷりのイカと青梗菜で少し疲れた日も元気に！ レモンの酸味もいい感じに。
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イカ(冷凍でも生でも)、チンゲン菜、油揚げ、塩コショウ、鶏ガラスープの素、お湯、生姜 ...油揚げがポイントですが、これを厚揚げに変えても美味しく、かさ増しになります。餡はあえ ...
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チンゲン菜、冷凍のイカ、おろしにんにく(チューブ)、塩、炒め用油、豆乳、水、じゃが芋 ...食材はシンプルにチンゲン菜とイカだけ。 ある意味、潔いでしょ。
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監修：牧野直子
監修：石川三知（Office LAC-U）
