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鶏胸肉、紫蘇、小麦粉、玉子、パン粉(おからパン粉)、好みでソース、キャベツ電子レンジのコンビはタイパ料理。外はカリッと、中はジューシーで火もしっかり通ってる。 ...
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白米、しめじ、舞茸、大がんもどき、人参、水、麺つゆ3倍、白だし、塩がんもの出汁が効いていて割烹のような上品な炊き込みご飯です。食物繊維たっぷりでヘルシ ...
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大豆ミートミンチ、玉ねぎ(みじん切り)、人参(みじん切り)、枝豆(あれば)、バター、 ...大豆ミートでヘルシー♪ 余った焼き肉のタレを使ってご飯が進むコク旨ミートソースが10 ...
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小松菜、人参、豚肉、焼き肉のタレ、コチジャン、ご飯、焼き海苔500回以上閲覧 ありがとうございます。 よっちゃんおにぎらず。 減塩中、カロリー制 ...
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煮干し、昆布、水(目安)、豚肉、キムチ、豆腐、みりん、ごま油、おろしニンニク、ネギ( ...ケチャップ味?!あまり辛くないキムチチゲです。子ども、お年寄りと同居の3世帯家族で食 ...
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かぼちゃ、玉ねぎ、豆乳、塩、チーズ簡単に作れます。食べ終わって余った豆乳にご飯入れてチーズ入れるてチンするとリゾット的 ...
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鶏ハム、レタス、ミニトマト、シュレッドチーズ、ごはん、ケチャップ、ウスターソース、タ ...鶏ハムをリメイクしてヘルシーなタコライス風に!タコスシーズニングは少量しか使わないの ...
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木綿豆腐、鶏ひき肉、玉ねぎ、小松菜、にんじん、しめじ、ひじき(乾燥)、サラダ油、ごは ...<1人分の栄養価>熱量483kcal、たんぱく質17.3g、脂質16.2g、カルシウ ...
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ごはん、鶏むね肉、★オリーブ油、★砂糖、★コンソメ顆粒、★塩、★黒こしょう、卵、きざ ...<1人分の栄養価>熱量817kcal、たんぱく質56.3g、脂質25.9g、カルシウ ...
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豆腐、○卵、○片栗粉、○塩麹、○醤油、もやし、にら、ピザ用チーズ、ごま油トップ10入り✨ 粉不要でヘルシー♪ お好み焼きのようなフワフワチーズチヂミは、子ど ...