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ブルグル、米、鶏胸肉、レンコン、こんにゃく、※麺つゆ（3倍濃縮）、※みりん、※ゴマ油 ...ブルグルは血糖値が急上昇しにくいダイエット食◎海外では、白米の代わりによく食べました ...
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かぼちゃ寒い朝でしたから温かい一品や温野菜をメインとした献立で。
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糸こんにゃくそうめん風、松茸お吸い物小袋、オイルMCT、グラスフェッドバター、トッピ ...ケトジェニックダイエット中の夫の毎日の朝食。 バターコーヒーより食べ応えがあってこれ ...
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大根、にんじん、白菜、里芋など芋類、エノキタケなどキノコ類（途中で追加）、ねぎ、レン ...寒い冬は暖かい汁物があるとそれだけで、元気が出ます 煮込んだ野菜の旨味を、毎日の食卓 ...
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ミニトマト、いんげん、人参、ゴマ油、いりごま、すりごま、ぬちまーす塩、醤油、レンコン ...前日の夜に常備菜を作って、朝の時短！ 常備菜は夕飯にも使えるので、一石二鳥。
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粒こんにゃく、砂糖、レモン汁、ホットケーキミックス、プレーンヨーグルト、溶かしバター混ぜてトースターで焼くだけ おやつにも朝食にも
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じゃがいも、にんじん、糸こんにゃく(中くらいの太さの)、うどん用のだしつゆ※、※めん ...梅雨寒の朝、おうどんを作った時のつゆが１cup残りました。そのおだしを使って煮物にし ...
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こんにゃく、茹で用の水、洗いごぼう、★醤油、★みりん、★酒、★砂糖、★水、ごま油、白 ...こんにゃくとごぼうを甘辛く煮付けました。食欲がない時や朝など、あっさりしたものが食べ ...
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大根、蒟蒻、★麺つゆ、★砂糖、★みりん、★昆布酢(極)、★和風顆粒だし、鷹の爪簡単！照り照りで味が染みてとっても美味しいです^^*朝食やおつまみ、副菜やお弁当の作 ...
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こんにゃく、大根、白だし、酒、お醤油、柚皮、味噌、みりん、砂糖保温鍋があれば朝の仕込みで夜すぐに食べられます！低カロリーでダイエットにぴったり。里 ...
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