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わたしのジェノベーゼパスタ 糖質オフ
隠し味のクリープが決め手のジェノベーゼ
具なしでもシンプルで美味しい！
材料：
パスタ、ブロッコリー、湯、オリーブオイル、粉チーズ、ピンクソルト、クリープ、バジルソ
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糖質制限！むね肉ジューシー柔らか鶏ハム
火を通すとパサつきがちな鶏むね肉が、一手間で柔らかくなってヘルシー美味しいですよ＼(
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材料：
鶏むね肉、砂糖、お好きなハーブ(バジル、オレガノがお薦め)、塩、酒、ジップロック
糖質オフおつまみ～鶏ハムのネギだれ添え
あっさり鶏ハムにピリ辛のネギだれがアクセントになって、お酒のおつまみにピッタリです。
材料：
鶏むね肉、塩、こしょう、ねぎ、醤油、砂糖、酢、ラー油、ガーリックパウダー
【糖質オフ弁当】白滝タラコ&鶏ハム
白米の代わりに、白滝タラコを入れました。低糖質のお弁当です♪白滝は、やせるおかずです
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材料：
白滝、鶏ハム(むね肉)、ゆで卵、プチトマト、あらびきウインナー、パプリカとしめじの炒
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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