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ノンオイル☆バナナヨーグルトケーキ☆
ヨーグルトですごくふわふわ☆バナナであま〜く☆ダイエット中もスイーツ楽しむノンオイル
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材料：
ホットケーキミックス、卵、ヨーグルト無糖、三温糖か砂糖、ベーキングパウダー、バナナ、
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超簡単!!!時短!!サバ缶じゃが
サバ缶なので、カルシウム満点で子供からお年寄りまで幅広く食べられます。
ダイエットに
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材料：
サバ缶（お好みの味）、じゃが芋（中サイズ）、酒または水、お好みの薬味
とってもヘルシー♡おからハンバーグ
おからと牛挽肉半分ずつ☆ダイエット中でハンバーグを我慢している方必見☆とても柔らかい
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材料：
おから、牛挽肉、玉ねぎ（みじん切り）、卵、酒、塩、胡椒、マヨネーズ、片栗粉、塩、胡椒
美味しいトマトクラムチャウダー野菜活用
体温まり野菜も入ってダイエットに最適☆煮込んで野菜もやわらかく、トマト味なので、子ど
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材料：
●玉ねぎ、●人参、●キャベツ、●トマト、ベーコン（鶏肉でも可）、コンソメ、水、ケチャ
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【和風大根リゾット☆】
子供からお年寄りまで。。胃にもたれないさっぱり和風リゾットです♪ダイエットにも最適☆
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材料：
大根、大根の葉、米、オリーブオイル、粉チーズ、●タカラ（料理のための清酒）料理酒、ブ
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すっごくふんわりなヘルシー鶏胸ハンバーグ
お豆腐と野菜でお肉をふんわりかさまし(^ ^)子どもからお年寄り、ダイエット中のひと
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材料：
鶏挽肉、木綿豆腐、たまご、すりおろし生姜、醤油、酒、◯人参、◯玉ねぎ、◯酒、★砂糖、
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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- 低カロリーレシピ
- 塩分控えめレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
