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人参、まいたけ、ほうれん草、水、じゃこ、★砂糖、★醤油、★すりごま妊活～授乳中と、貧血や野菜不足気味の時などによく食べています。ビタミン・カルシウム・ ...
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サツマイモ、ニンジン、シマナー（からし菜）の葉、塩、豚ロース薄切り、片栗粉、油、黒糖 ...からし菜のことを沖縄では「シマナー」といい、独特な辛みが特徴。ビタミンＡ，Ｃ、葉酸、 ...
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玉ねぎ、油、にんにく、生姜、トマト(ミニトマトでも)、鯖、水、中華スープの素、天日塩 ...無添加カレーで、EPAや鉄分葉酸も摂れるレシピ。
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波里 お米の粉 お料理自慢の薄力粉、ネギの緑の部分、卵、アミエビ、シュレッドチーズ、 ...冷蔵庫で残りがちなネギの緑の部分をふんだんに使い、ネギの葉酸と米粉のビタミンB1で増 ...
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◉出汁、◉(うすくち)醤油、◉みりん、◉お砂糖、◉お塩大豆製品がたっぷり♡妊婦さんにうれしい鉄分やたんぱく質、葉酸、食物繊維がまるっととれ ...
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鶏レバー（1パック）、◉牛乳（下処理用）、生姜（おろし生姜でもOK）、醤油、酒、みり ...鉄分、ビタミン、葉酸が摂れる鶏レバーの甘辛煮。 老化予防、疲労回復、貧血解消レシピで ...
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ソイソボロ(乾燥)、人参(千切り)、塩、水、レモン汁、オリーブオイル、ハーブソルトとっても簡単☆それなのに、タンパク質、鉄分、食物繊維、ビタミン、葉酸など‥栄養豊富な ...
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ほうれん草、大豆の水煮、ツナ缶（油漬け）、醤油、卵お鍋ひとつでできる簡単副菜。鉄分たっぷりの食材を使っているので、貧血予防にぴったり。 ...
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そうめん、あさり、小松菜、ニンニク、バター、塩胡椒、酒又は白ワイン鉄分、葉酸、カルシウム…など妊婦さんに必要な栄養がたっぷりとれます！ 妊婦さんはもち ...
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ほうれん草、玉ねぎ、ジャガイモ、お水、豆乳、塩コショウ、ごま油葉酸・鉄分た〜〜っぷりで、妊婦さんにもオススメのメニューですっ✨*\(^o^)/*✨ ...
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