葉酸 のレシピ
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鶏もつ肉、醤油、みりん、黒糖、ごぼう、こんにゃく、にんにく、生姜ミネラルたっぷりの黒糖で作る「もつ煮」。今話題の「葉酸」が含まれていています。妊活や ...
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ブロッコリー、明太子、顆粒だし、めんつゆ野菜の材料は２つ！ブロッコリーと明太子はビタミンCや葉酸などの栄養が盛り沢山(^^) ...
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ほうれん草、エリンギ、ねりごま（白）、すりごま（白）、砂糖、しょうゆ栄養豊富なほうれん草、ごまの香りとともに！ 1人前 45kcal 葉酸122µg カ ...
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ほうれん草、人参、生しいたけ、こんにゃく、だし汁、薄口しょうゆ、みりん、絹ごし豆腐、 ...「まごわやさしい」たっぷりメニュー 1人前 52kcal カルシウム60mg 葉酸 ...
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ほうれん草、にんじん、しめじ、卵、白みそ、清酒、有塩バター、水1人前（人参の場合） 50kcal 食物繊維2.3g 葉酸114µg 塩分0.4g ...
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鶏 むね 皮なし、鶏 もも 皮なし、大豆ミート＊＊、★おろしにんにく、★おろししょう ...カラフル野菜の甘酢漬け添え 1人前 227kcal たんぱく質15.7g 葉酸50m ...
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鯖の水煮缶（固形量）、鯖の水煮缶の汁、トマトピューレ、なす、たまねぎ、無調整豆乳、か ...食べやすさ満点！育脳DHAレシピ！ 1人前 189kcal たんぱく質17.9g 食 ...
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ブロッコリー、赤パプリカ、コーンクリーム缶、スライスチーズ彩り鮮やか★材料4つで簡単おかず 1人前 49kcal 葉酸85µg たんぱく質3. ...
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冷凍さといも、ほうれん草、さくらえび 素干し、片栗粉、焼のり、★こいくちしょうゆ、★ ...ヘルシーで食物繊維、葉酸たっぷり 1人前 59kcal 食物繊維1.6g 葉酸 ...
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鶏むね肉、そら豆（莢つき）、桜えび・小えび、卵白、片栗粉、塩そら豆は、ゆでたときより揚げた方がホクホクの歯ごたえが美味しい♪葉酸・銅・ビタミンK ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：妊すぐ×クックパッド
