運動不足 のレシピ

薄力粉、水、塩、打粉

さば缶(水煮)、はんぺん、にんにく(チューブ)、しょうが(チューブ)、梅肉(チューブ ...

かぶ、豚薄切り肉、玉ねぎ、人参、豆乳(牛乳)、水、コンソメ顆粒、塩、こしょう、かぶの ...

豚肉、ピーマン、●オイスターソース(カキ油)、●醤油、●砂糖、炒め油、粗挽き黒胡椒

白菜、人参、ナス、えのき、昆布酢、ジャコかシラス、白だし、しょうが、カレー粉、ごま油 ...

オリーブオイル、豆モヤシ、スナップインゲン、乾燥パセリ、バター、イカ、オイスターソー ...

キウイフルーツ、イチゴ、粉ゼラチン、茹で小豆缶

厚揚げ、モヤシ、ご飯、玉子、塩・こしょう、本だし、めんつゆ、油

白滝（こんにゃく麺）、人参、玉ねぎ、しめじ（あれば）、長ネギ（トッピング用）（あれば ...

絹ごし豆腐、オクラ、かにかまぼこ、出し、粉末寒天、醤油、塩、梅干し、出し