のレシピ

52品

ご飯の替わりに豆腐!鮭フレークネバネバ丼

by やりくり上手
ご飯の替わりに豆腐を使った冷やし丼です!火を使いません。高たんぱく、低カロリーなので ...
材料: 木綿豆腐、鮭フレーク、味付けめかぶ、焼きのり、塩昆布、かつおぶし、★醤油、★顆粒だし ...

レンジで50秒!ほんだしはんぺん丼

by だんどり亭
美容健康に!高タンパク低脂肪!カルシウムいっぱいなはんぺんを食べましょう♪
材料: はんぺん、卵、ねぎ、ほんだし(顆粒)、水

焼きマグロ丼 ᗦ↞◃

by ばにらっちょ
焼きマグロ丼という新しいジャンル!鮪は高タンパクで栄養価も高くヘルシー!おすすめ食材 ...
材料: マグロ、ニンニク、醤油、片栗粉、バター、ネギ、わさび、ご飯

大豆のお肉の南蛮あんかけ丼

by だし醤油でラクうま♪
たったの3ステップで簡単♪まるでお肉の低脂肪・高たんぱく・コレステロールフリーの大豆 ...
材料: ダイズラボ「大豆のお肉ブロック」、ナス(乱切り)、パプリカ(赤・黄)(細切り)、長ネ ...

大豆のお肉で三色丼

by ∞らら∞
子供にも食べやすい材料で三色丼を作りました! ヘルシーで高タンパクな大豆のお肉がポイ ...
材料: 大豆のお肉 ミンチ、いんげん、コーン、☆砂糖、しょうゆ、☆みりん、☆しょうが チュー ...

栄養満点!やきとり丼

by !にょっき!
ムネ肉はスーパーでもお安く手に入ります! そして、高タンパクで体にも良いです★
材料: 鳥ムネ肉

低脂肪 ささみの中華丼 ボリューム満点

by noriccy
低脂肪&高たんぱく 膵炎食にも  ☆ 脂質     2.6g  ☆ たんぱく質  3 ...
材料: 鶏ササミ 2枚、小松菜、椎茸、ニンジン、玉ねぎ、* 水、* オイスターソース、* 酒 ...

男筋肉飯♡鶏胸肉もろみ味噌焼き丼!

by トース党
| ・肉・)ノ筋肉飯♡筋トレで疲れた体も癒される鶏胸肉の疲労回復効果♡&筋肉に最高 ...
材料: 鶏胸肉、もろみ味噌、すき焼きのタレ、ご飯、新生姜、レタス

鶏むね肉の焼き鳥丼

by fufufunoko
ヘルシーな鶏むね肉を使いタレに漬け込むことでジューシーに仕上がります。低カロリー高タ ...
材料: 鶏むね肉、白ネギ(白い部分)、塩、熱いご飯、いりごま、焼き海苔、おろしわさび、サラダ ...

☆竜田揚げ丼~きむち添え~☆

by よたくま
鶏肉を使った低コスト低カロリー高タンパクのスタミナ丼です!!
材料: 鶏肉、片栗粉、キムチ、ご飯、マヨネーズ、ごま油・しょうゆ・ラー油