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白菜、大根、さば缶（水煮）、かいわれ大根、＊水、＊鶏ガラスープの素、＊八角（スターア ...八角の風味を効かせた薬膳風味のヘルシーなお鍋です たっぷりの冬野菜とさば缶で身体も元 ...
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白身魚の切り身、◯水、◯酒、◯パルスイートカロリーゼロ、◯本みりん、◯濃口醤油母の好きな、白身魚の煮付けをカロリーオフで作りました。
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おさかなミンチ、玉ねぎ、ナス、ピーマン、人参、にんにく、しょうが、バター、☆カレール ...牛ミンチ100gが250kcalに対して おさかなミンチ100gは73kcalなので ...
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パスタ、マヨネーズ、オリーブオイル、ニンニクスライス、鯖缶(水煮)、○カットトマト缶 ...鯖缶とトマトでヘルシーパスタ(*' ▽'*)
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とうがん、サバ水煮缶、水、ケチャップ、塩、ブラックペッパーシンプルな冬瓜に飽きたら洋風なサバトマト味はいかがですか〜？冬瓜だって気づかれないか ...
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玉ねぎ、人参、生しいたけ、長ネギ、さば水煮缶、おから、溶き卵、油揚げ、焼きのり（約5 ...おからでヘルシー！ ご自宅にある野菜でアレンジできるレシピです。
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★生姜、★鯖缶(味噌)、★こんにゃく、☆酒、☆醤油、☆ラカントS、ごま油炊き立てご飯にかけると絶品♡ お弁当にもおすすめです。 ダイエット中でも食べれる低糖 ...
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あじの３枚卸し、塩こしょう、じゃが芋、オリーブオイル、塩こしょう、パン粉、青のり、チ ...フライにするより簡単にできます。しかもカロリーオフ。パン粉にパルメザンチーズを入れて ...
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玉ねぎ、にんにく、生姜、サバ缶、トマト缶、☆味噌、☆みりん、☆醤油、☆カレールー炒め始めたら5分くらい？言い過ぎ？（笑） だけど、必ず10分以内にできます。 そして ...
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青パパイヤ、もずく、鯖缶 水煮か塩なし、ナンプラー、レモン汁、コリアンダーシード（あ ...めんどーでも健康的なものを食べたい時にどうぞ。酒飲みにもおすすめ。レモン汁でコラーゲ ...
394万
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監修：さかなクン
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
