200kcal のレシピ
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プロテイン オートミール、水、豆腐オートミール30gだけ米化だけじゃ物足りない!っていう方に。大盛りで食べ応え抜群だか ...
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鍋キューブ(鶏だしうま塩なら21kcal)、水、大根、にんじん、キャベツ、しめじ、さ ...この分量で約200kcal。野菜はなんでもいいと思います。ただし緑色のブロッコリーは ...
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トマト缶、にんにく、粉唐辛子、オリーブ油、玉ねぎ、コンソメ、水ペンネやスパゲティ、お好みの野菜や魚介類、お肉と煮込んで色々なアラビアータを作りまし ...
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塩、大根(すりおろし)、しょうが(すりおろし)、醤油、鶏むね肉(一人2切れ程になるよ ...表面を焼き、お肉を包んで魚グリルで焼くだけ!大根おろしに生姜をのせ、酢醤油をかけて☆ ...
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豆腐(木綿)、ピーマン、玉ねぎ、焼肉のタレ、オリーブオイル超カロリーオフ!約200kcal! 高タンパクなダイエット飯 焼肉のタレさえあれば人 ...
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なす、ひき肉、にんにくの芽、ごま油、液味噌、醤油、唐辛子(輪切り)、片栗粉+水、いり ...10分程度で作れる1人あたり200kcalのヘルシーな味噌炒めです。 栄養素はタンパ ...
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オートミール、レーズン、○プロテインパウダー(ココア味やチョコ味がおすすめ)、○お湯 ...200kcal程度で脂質控えめで食物繊維とタンパク質が取れるお菓子です。
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ライ麦ブレッド、ハムor生ハム、サニーレタス、クリームチーズ(小分けタイプ)、マヨネ ...ハムとチーズの味で私は満足ッ♡カロリーOFF!
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ブラックチョコレート、無調整豆乳または牛乳、ブラックチョコレート、生おから、たまご( ...ダイエット用おからフォンダンショコラ。マフィンの大きさで200kcal程度。ちゃんと ...
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枝豆、しらたき、バター、玉ねぎ、水、コンソメ顆粒、塩こしょう、牛乳(低脂肪乳)、黒胡 ...しらたきと枝豆を使った低カロリーでクリーミーなスープパスタ風です。使う材料にもよりま ...