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ペコロス★チキンカレー全粒粉パスタMIX
ruhruルール健康フライパンで作る★ペコロス（小玉ねぎ）が美味しいホールミールパス
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材料：
スパゲティ、全粒粉スパゲティ、ペコロス（小玉ねぎ）、鶏もも肉、マッシュルーム、卵、コ
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ルール健康フライパン✿メガハンバーグ
ruhruルール健康フライパンで作る★美味しいデカハンバーグです♪
材料：
牛ひき肉、トマト、パセリ、卵、味塩コショウ、ナツメグ、パン粉、小麦粉、オリーブオイル
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簡単✿セルフレイジングフラワー鶏から揚げ
ruhruルール健康フライパンで作る★とまモンピューレで下味をつけたよ♪
材料：
鶏もも肉、セルフレイジングフラワー、塩、サラダ油、レモン、パセリ、とまモンピューレ
ルール健康フライパン✿しいたけの肉詰め
ruhruルール健康フライパンで作る★難しいことなしで作れる時短バージョンのしいたけ
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材料：
鶏ひき肉、卵黄、玉ねぎ、片栗粉、しいたけ、サラダ油、塩、とまモンピューレ
