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牡蠣菜の花バジルマヨのっけベイクドポテト
ほっくほくのベイクドポテトに牡蠣の旨味がじゅわ～っと！ほんのり苦味のある菜の花、爽や
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材料：
牡蠣、菜の花、新じゃがいも、レモン、塩胡椒、マヨネーズ、ドライバジル
そぼろ野菜混ぜ玄米ごはん黄金とろたまのせ
鶏ひき肉やカラフルな野菜を混ぜて玄米をより食べやすく旨味・栄養もUP！時間の無い朝食
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材料：
玄米ごはん、鶏胸ひき肉、パプリカ黄・オレンジ（ピーマンでもOK！）、ねぎ、コーン（冷
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トマトファルシーぷちぷち玄米ライスサラダ
ぷちぷち食感と共に楽しむサッパリと美味しいライスサラダ☆トマトカップに詰めて可愛らし
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材料：
玄米ごはん、◎オリーブオイル、◎白ワインビネガー（米酢でもOK！）、◎塩、砂糖、◎粗
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3種春色豆腐ディップdeオープンサンド
豆腐ベースのふわっと軽い口当たりのヘルシーなディップ☆春色3種でお楽しみあれ♪あっさ
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材料：
絹豆腐、バゲット（お好みのパン）、ハウスしそ梅、干しエビ（桜エビ・アミエビ等）、クリ
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秘密がいっぱい♪お花畑の豆腐ハンバーグ
豆腐、鶏胸ひき肉使用でとってもヘルシー！食べ応え充分◎干しえびやチーズ入りでカルシウ
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材料：
木綿豆腐（水切りしておく）、鶏胸ひき肉、卵、アミエビ（干しエビ）、ねぎ、おろし生姜、
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☆たっぷり野菜のトマト塩麹ハーブ煮☆
野菜の旨味とハーブの香りをしっかり感じられる、楽しめる一品☆レンジで簡単に作ったのに
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材料：
新じゃがいも、玉ねぎ（薄切り）、人参（半月切り）、しめじ（石づきを落として小房に分け
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☆もっちもちの牡蠣ガーリックオイルピザ☆
強力粉のみで作る もっちもちの生地に牡蠣ガーリックオイル漬けをのせて、バジルやオレガ
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材料：
強力粉、バター、砂糖、塩、水、スキムミルク、ドライイースト、牡蠣ガーリックオイル漬け
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豆とレーズン入りかぼちゃ茶巾ショウガ風味
生姜がふわっと香る、しっとり美味しい甘いかぼちゃ茶巾！豆乳プラスでかぼちゃのパサつき
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材料：
かぼちゃ、金時ショウガ（粉末タイプ）、豆乳（牛乳でもOK！）、レーズン、ミックスビー
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残り野菜de立派な一品♪ショウガ塩麹炒め
残り野菜が干しエビからの旨味・甘み、そして塩麹や金時ショウガだけで、ビックリするくら
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材料：
大根の葉、大根の皮、セロリの葉、人参、アミエビ（干しエビ）、コーン（冷凍コーン）、塩
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玉ねぎシャリシャリアボカドツナしそ梅和え
生の玉ねぎがシャリシャリ♪クリーミーなアボカドに しそ梅のサッパリした風味が絶妙なバ
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材料：
玉ねぎ、アボカド、ツナ缶、プチトマト、レディーサラダ（ラディッシュでもOK！）、カシ
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