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ぶりのソテー くるみとバルサミコソース
ぶり&くるみのオメガ3脂肪酸コンビで作る洋風ぶりのソテー!
材料:
ぶり、春菊、パプリカ、くるみ、オリーブオイル、にんにく(つぶす)、小麦粉、[A] は
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魚介と豆のトマト煮込み
旨味のある魚介に豆とくるみを加え、味付けに味噌をプラスすればコクが増し、じっくりとト
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材料:
茹でタコ、鱈、塩・黒こしょう、にんにく(つぶす)、オリーブオイル、玉ねぎ(みじん切り
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くるみとアボカド・サーモンの恵方巻
脳に良い食材、くるみ、アボカド、サーモンを使った脳活恵方巻!受験シーズにもぴったり。
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材料:
米、酢、砂糖、塩、くるみ、しょうゆ、みりん、わさび(お好みで)、スモークサーモン、き
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じゃがいもと玉ねぎのくるみポタージュ
新生活に朝ごはんでダイエット♪朝ごはんをしっかり食べて代謝もUP!
材料:
じゃが芋、玉ねぎ、くるみ、オリーブオイル、クミン(パウダー)※あれば、だし汁、(A)
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かぼちゃとくるみのスープ カレー風味
カレーペーストを加えるかぼちゃとくるみのスープは、秋に楽しみたい一品。くるみの香りと
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材料:
サラダ油、玉ねぎ(みじん切り)、塩コショウ、カレーペースト(マイルド)、スープ(野菜
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