お家でなんちゃってパエ～リア☆
洋風炊き込みご飯 パエリア ルクルーゼ活用法 メインなご飯 ゴージャスおもてなしご飯
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材料：
米、鶏手羽元、海老、あさり、玉ねぎ、カラーピーマン（パプリカ）（今回は赤・黄を使用。
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鶏胸肉と青梗菜のあんかけ丼
鶏むね肉をしっとり、柔らかく 節約ヘルシーボリュームご飯 ガン予防効果
材料：
鶏むね肉、青梗菜、玉ねぎ、人参、椎茸、生姜、片栗粉、料理酒、☆粉末鶏がらスープ、☆塩
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ボイルいかときゅうりの韓国風和え物
きゅうりとイカの和え物 クイック１品 簡単おつまみ キューピードレッシングのアレンジ
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材料：
ボイルいか（１５㎝くらいの小さいもの）、きゅうり、大葉、☆キューピーノンオイルごまと
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ロールキャベツならぬロールレタス（＾＾）
ロールキャベツ ロールレタス ヘルシーダイエットメニュー 鶏ひき肉 格安メニュー
材料：
レタス、鶏ひき肉、たまねぎ、木綿豆腐、☆卵白、☆粉山椒、塩、★粉末鶏がらスープ、★水
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サーモンとグレープフルーツのサラダ
サーモン・アボガド・グレープフルーツのクイックサラダ おもてなし簡単サラダ
材料：
お刺身用サーモン、グレープフルーツ、アボガド、プチトマト（無くても。）、レモン皮、☆
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サーモンとグレープフルーツの洋風ちらし
サーモン・アボガド・グレープフルーツの洋風ちらし寿司 おもてなしご飯
材料：
ご飯、お刺身用サーモン、アボガド、グレープフルーツ、プチトマト、大葉、みょうが、かい
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