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オクラとトマトのサッパリ☆胡麻おかか和え
ポン酢でクイック、もう一品！
暑い夏でもさっぱり、モリモリ食べられます(*^^*)
材料：
オクラ、トマト、玉ねぎ、☆醤油、☆酢、☆みりん、すりゴマ（白）、鰹節
豆腐とアボカドのさっぱり梅サラダ
淡白な味になりがちな豆腐とアボカドに、梅と大葉をプラスして♪さっぱり美味しいサラダに
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材料：
木綿豆腐、アボカド、トマト、大葉、☆梅干をたたいたもの、☆醤油、☆酢、☆オリーブオイ
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白身魚のグリーンガスパッチョソース♪
きゅうりを使ったサッパリ、爽やかなグリーンガスパッチョソース！簡単でオシャレ☆なので
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材料：
白身魚、付け合せの野菜（じゃがいも、蕪、きのこなど・・・）、きゅうり、大葉、みょうが
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セサミンたっぷり！黒ゴマ坦々麺♪
シマダやのザル麺に一手間加えた、簡単アレンジ麺☆
黒ゴマの風味たっぷりの冷やし中華で
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材料：
シマダやのザル麺（坦々汁）、鶏胸肉、トマト、きゅうり、白髪ねぎ、☆ザル麺についてる坦
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ルクルーゼで中華風・豚の角煮！
八角をきかせた中華風の角煮です！
残りの煮汁の活用法も一緒に紹介。２度美味しい角煮、
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材料：
豚ばら肉、料理酒、☆醤油、☆上白糖、☆八角、☆生姜（スライス）、☆長ネギの頭、青梗菜
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美容効果たっぷり♪爽やかイカサラダ
ボイルイカときゅうり、グレープフルーツ さっぱりサラダ
ヘルシーダイエットメニュー
材料：
きゅうり、ボイルいか（小さい１５㎝程のもの）、グレープフルーツ、大葉、☆醤油、☆オリ
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タコとグレープフルーツのサラダ 生姜風味
タコとグレープフルーツ、貝割れ大根のサラダ 生姜 さっぱりサラダ
材料：
グレープフルーツ、ボイルタコ、貝割れ大根、☆すりおろし生姜、☆醤油、☆オリーブオイル
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