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おせちリメイク☆数の子とアボカドのサラダ
ちょっと飽きてきたおせち料理に一工夫♪ヨーグルト使用でカロリーも気持ち抑えてみました
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材料：
アボカド、数の子（行程１参照）、●マヨネーズ、●プレーンヨーグルト、●わさび、●醤油
☆女性のための健康サラダ☆
夏が旬のゴーヤで食欲UP！ツナとレモンで食べやすくしました。栄養たっぷりの素材を使っ
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材料：
ゴーヤ、ひじき（乾燥）、大豆の水煮、塩クラゲ、玉ねぎ、ツナ、オリーブオイル、ニンニク
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☆和風マカロニサラダ☆
マヨネーズなし和風仕立てのマカロニサラダです。サッと茹でた野菜が甘くてホッ♡Wピリリ
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材料：
マカロニ、大根、人参、キャベツ、オリーブオイル、◎白だし、◎白ワインビネガー、◎砂糖
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☆新玉ねぎとツナのアジアンサラダ☆
新玉ねぎがおいしい季節。生でも甘い新玉ねぎをそのままサラダで。スイートチリソースがア
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材料：
新玉ねぎ、ツナ（油漬）、ピーマン、スイートチリソース、ナンプラー、レモン汁
☆かぼちゃとアボカドのツナサラダ☆
あま〜いかぼちゃとトロ〜り完熟アボカドをツナと玉ねぎでサラダにしちゃいました。マヨネ
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材料：
かぼちゃ、アボカド、玉ねぎ、ツナ（油漬）、レモン汁、塩、ドライバジル、黒胡椒
柚子胡椒ドレッシングでさっぱりところてん
柚子胡椒とポン酢のドレッシングで和えたピリッとさわやかなところてん。食欲のないときに
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材料：
ところてん、きゅうり、★柚子胡椒、★ポン酢、★お好きなオイル（サラダオイル・オリーブ
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