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■糖質制限■鶏むね肉チキン南蛮味簡単昼丼
卵白衣で、むね肉なのにしっとりやわらか☆タルタルの代わりに温泉卵をのせます♪ご飯にも
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材料：
＊鶏むね肉、＊下味用塩こしょう、＊下味用日本酒(月桂冠糖質０)、＊卵白、＊焼く用のサ
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■糖質制限■卵ほうれん草ごまあえ簡単副菜
栄養満点ごまあえ☆ご飯にもお酒にも合います♪お弁当やランチ、部活ご飯にも◎焼肉やバー
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材料：
＊ほうれん草、＊卵、＊すりごま、＊しょうゆ、＊シュガーカット０、(↑お砂糖なら)、＊
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■簡単朝昼■かにかま卵わかめスープ減量夜
すぐにできます☆ご飯にもパンにもお酒にも合います☆ご飯にかけて雑炊風にしたり、お素麺
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材料：
＊かにかま、＊卵、＊カットわかめ、＊刻みねぎ、＊和風だしの素、＊しょうゆ、＊塩、＊お
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■糖質制限■０麺の焼きうどん☆簡単減量昼
おしょうゆ味です☆お肉も野菜も一気に取れます♪お好みの野菜をたっぷり入れて、盛大にい
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材料：
＊紀文糖質０g麺、＊しょうゆ、＊塩、＊豚肉、＊カット野菜、＊かつおぶし
■簡単お弁当■納豆のたれ卵焼き☆大量消費
つい余りがちな納豆のたれで作ります☆ご飯にもお酒にもお弁当にも合います♪安売りで買っ
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材料：
＊卵、＊お砂糖、＊納豆のたれ、＊みりんまたは日本酒、＊焼く用のサラダ油
